Capítulo 3. Reconocer, comprender y acompañar la ansiedad
En el camino de la restauración emocional es fundamental aprender a reconocer aquello que ocurre dentro de nosotros cuando atravesamos situaciones de miedo, incertidumbre, cambio o dificultad. La ansiedad puede manifestarse de diferentes maneras: preocupación, pensamientos negativos, dificultad para concentrarse, tensión, temblores o sensación de miedo.
Este capítulo propone, desde un lenguaje cercano a niños, niñas, familias y docentes, comprender estas respuestas sin juzgarlas y encontrar formas seguras de acompañarlas. A través de la escucha, la presencia afectiva, la respiración y la técnica SAFE —Seguridad, Acompañamiento, Facilitar la regulación y Escuchar— se busca brindar herramientas sencillas que permitan recuperar progresivamente la calma y fortalecer la capacidad de afrontar las dificultades. Como lo plantea el material de la guía, no es necesario resolverlo todo de una vez: podemos avanzar paso a paso, reconociendo que pedir compañía y expresar lo que sentimos también son formas de cuidarnos.
Aprendamos a reconocer aquello que ocurre dentro de nosotros cuando atravesamos situaciones de miedo, incertidumbre, cambio o dificultad.
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Seguimos construyendo este libro juntas y juntos
Estaremos compartiendo próximamente el último capítulo de este libro de acompañamiento emocional, con nuevas actividades y herramientas para reconocer, expresar y gestionar nuestras emociones en casa, en el aula y en comunidad.